Alman Pastası
150 grAlman Pastası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 255 | 383 |
| Karbonhidrat (g) | 28.7 | 43.05 |
| Protein (g) | 9.6 | 14.4 |
| Yağ (g) | 11.3 | 16.95 |
| Lif (g) | 2.3 | 3.45 |
| Kolesterol (mg) | 28 | 42 |
| Sodyum (mg) | 102 | 153 |
| Potasyum (mg) | 459 | 688.5 |
| Kalsiyum (mg) | 89 | 133.5 |
| Demir (mg) | 3.82 | 5.73 |
| Vitamin A (IU) | 128 | 192 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Alman Pastası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Alman Pastası, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 255 kaloriyi harcamak için 57 dakika tempolu yürüyüş veya 43 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.