Amarant Tahılı
150 grAmarant Tahılı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 378 | 567 |
| Karbonhidrat (g) | 68 | 102 |
| Protein (g) | 17 | 25.5 |
| Yağ (g) | 4.2 | 6.3 |
| Lif (g) | 8.2 | 12.3 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 16.5 |
| Sodyum (mg) | 151 | 226.5 |
| Potasyum (mg) | 680 | 1020 |
| Kalsiyum (mg) | 132 | 198 |
| Demir (mg) | 5.67 | 8.5 |
| Vitamin A (IU) | 189 | 283.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Amarant Tahılı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Amarant Tahılı, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 378 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 378 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.