Apaçi Usulü Kızartma Ekmek (Domuz Yağı ile)
35 grApaçi Usulü Kızartma Ekmek (Domuz Yağı ile) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 309 | 108 |
| Karbonhidrat (g) | 34.8 | 12.18 |
| Protein (g) | 11.6 | 4.06 |
| Yağ (g) | 13.7 | 4.79 |
| Lif (g) | 2.8 | 0.98 |
| Kolesterol (mg) | 34 | 11.9 |
| Sodyum (mg) | 124 | 43.4 |
| Potasyum (mg) | 556 | 194.6 |
| Kalsiyum (mg) | 108 | 37.8 |
| Demir (mg) | 4.64 | 1.62 |
| Vitamin A (IU) | 155 | 54.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Apaçi Usulü Kızartma Ekmek (Domuz Yağı ile) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Apaçi Usulü Kızartma Ekmek (Domuz Yağı ile), vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 309 kaloriyi harcamak için 69 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.