Atıştırmalıklar
150 grAtıştırmalıklar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 489 | 734 |
| Karbonhidrat (g) | 55 | 82.5 |
| Protein (g) | 18.3 | 27.45 |
| Yağ (g) | 21.7 | 32.55 |
| Lif (g) | 4.4 | 6.6 |
| Kolesterol (mg) | 54 | 81 |
| Sodyum (mg) | 196 | 294 |
| Potasyum (mg) | 880 | 1320 |
| Kalsiyum (mg) | 171 | 256.5 |
| Demir (mg) | 7.34 | 11.01 |
| Vitamin A (IU) | 245 | 367.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Atıştırmalıklar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Atıştırmalıklar, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 489 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 489 kaloriyi harcamak için 109 dakika tempolu yürüyüş veya 82 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.