Ayvalık Lor Tatlısı
30 grAyvalık Lor Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 122 | 37 |
| Karbonhidrat (g) | 13.7 | 4.11 |
| Protein (g) | 4.6 | 1.38 |
| Yağ (g) | 5.4 | 1.62 |
| Lif (g) | 1.1 | 0.33 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 4.2 |
| Sodyum (mg) | 49 | 14.7 |
| Potasyum (mg) | 220 | 66 |
| Kalsiyum (mg) | 43 | 12.9 |
| Demir (mg) | 1.83 | 0.55 |
| Vitamin A (IU) | 61 | 18.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ayvalık Lor Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ayvalık Lor Tatlısı, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 122 kaloriyi harcamak için 27 dakika tempolu yürüyüş veya 20 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.