Badem Unlu Ekmek
35 grBadem Unlu Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 350 | 122 |
| Karbonhidrat (g) | 63 | 22.05 |
| Protein (g) | 15.8 | 5.53 |
| Yağ (g) | 3.9 | 1.37 |
| Lif (g) | 7.6 | 2.66 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 3.5 |
| Sodyum (mg) | 140 | 49 |
| Potasyum (mg) | 630 | 220.5 |
| Kalsiyum (mg) | 122 | 42.7 |
| Demir (mg) | 5.25 | 1.84 |
| Vitamin A (IU) | 175 | 61.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Badem Unlu Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Badem Unlu Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 350 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 58 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.