Baharat Çeşitleri
150 grBaharat Çeşitleri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 352 | 528 |
| Karbonhidrat (g) | 39.6 | 59.4 |
| Protein (g) | 13.2 | 19.8 |
| Yağ (g) | 15.6 | 23.4 |
| Lif (g) | 3.2 | 4.8 |
| Kolesterol (mg) | 39 | 58.5 |
| Sodyum (mg) | 141 | 211.5 |
| Potasyum (mg) | 634 | 951 |
| Kalsiyum (mg) | 123 | 184.5 |
| Demir (mg) | 5.28 | 7.92 |
| Vitamin A (IU) | 176 | 264 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Baharat Çeşitleri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Baharat Çeşitleri, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 352 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 352 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.