Bal
150 grBal Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 329 | 494 |
| Karbonhidrat (g) | 37 | 55.5 |
| Protein (g) | 12.3 | 18.45 |
| Yağ (g) | 14.6 | 21.9 |
| Lif (g) | 3 | 4.5 |
| Kolesterol (mg) | 37 | 55.5 |
| Sodyum (mg) | 132 | 198 |
| Potasyum (mg) | 592 | 888 |
| Kalsiyum (mg) | 115 | 172.5 |
| Demir (mg) | 4.94 | 7.41 |
| Vitamin A (IU) | 165 | 247.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bal Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bal, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 329 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 329 kaloriyi harcamak için 73 dakika tempolu yürüyüş veya 55 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.