Bebeklere Tarhana Tostu
35 grBebeklere Tarhana Tostu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 245 | 86 |
| Karbonhidrat (g) | 27.6 | 9.66 |
| Protein (g) | 9.2 | 3.22 |
| Yağ (g) | 10.9 | 3.82 |
| Lif (g) | 2.2 | 0.77 |
| Kolesterol (mg) | 27 | 9.5 |
| Sodyum (mg) | 98 | 34.3 |
| Potasyum (mg) | 441 | 154.4 |
| Kalsiyum (mg) | 86 | 30.1 |
| Demir (mg) | 3.68 | 1.29 |
| Vitamin A (IU) | 123 | 43.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Bebeklere Tarhana Tostu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Bebeklere Tarhana Tostu, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 245 kaloriyi harcamak için 54 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.