Beyaz Çikolatalı Muhallebi
200 grBeyaz Çikolatalı Muhallebi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 179 | 358 |
| Karbonhidrat (g) | 20.1 | 40.2 |
| Protein (g) | 6.7 | 13.4 |
| Yağ (g) | 8 | 16 |
| Lif (g) | 1.6 | 3.2 |
| Kolesterol (mg) | 20 | 40 |
| Sodyum (mg) | 72 | 144 |
| Potasyum (mg) | 322 | 644 |
| Kalsiyum (mg) | 63 | 126 |
| Demir (mg) | 2.69 | 5.38 |
| Vitamin A (IU) | 90 | 180 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Beyaz Çikolatalı Muhallebi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Beyaz Çikolatalı Muhallebi, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 179 kaloriyi harcamak için 40 dakika tempolu yürüyüş veya 30 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.