Beyaz Peynirli Limonlu Mercimek Salatası
30 grBeyaz Peynirli Limonlu Mercimek Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 172 | 52 |
| Karbonhidrat (g) | 31 | 9.3 |
| Protein (g) | 7.7 | 2.31 |
| Yağ (g) | 1.9 | 0.57 |
| Lif (g) | 3.7 | 1.11 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 69 | 20.7 |
| Potasyum (mg) | 310 | 93 |
| Kalsiyum (mg) | 60 | 18 |
| Demir (mg) | 2.58 | 0.77 |
| Vitamin A (IU) | 86 | 25.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynirli Limonlu Mercimek Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Beyaz Peynirli Limonlu Mercimek Salatası, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 172 kaloriyi harcamak için 38 dakika tempolu yürüyüş veya 29 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.