Börülce
150 grBörülce Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 116 | 174 |
| Karbonhidrat (g) | 20.9 | 31.35 |
| Protein (g) | 5.2 | 7.8 |
| Yağ (g) | 1.3 | 1.95 |
| Lif (g) | 2.5 | 3.75 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 46 | 69 |
| Potasyum (mg) | 209 | 313.5 |
| Kalsiyum (mg) | 41 | 61.5 |
| Demir (mg) | 1.74 | 2.61 |
| Vitamin A (IU) | 58 | 87 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Börülce Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Börülce, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 116 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 116 kaloriyi harcamak için 26 dakika tempolu yürüyüş veya 19 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.