Boza
200 grBoza Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 92 | 184 |
| Karbonhidrat (g) | 16.6 | 33.2 |
| Protein (g) | 4.1 | 8.2 |
| Yağ (g) | 1 | 2 |
| Lif (g) | 2 | 4 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 6 |
| Sodyum (mg) | 37 | 74 |
| Potasyum (mg) | 166 | 332 |
| Kalsiyum (mg) | 32 | 64 |
| Demir (mg) | 1.38 | 2.76 |
| Vitamin A (IU) | 46 | 92 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Boza Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Boza, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 92 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 92 kaloriyi harcamak için 20 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.