Cevizli Tel Kadayıf
30 grCevizli Tel Kadayıf Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 306 | 92 |
| Karbonhidrat (g) | 34.4 | 10.32 |
| Protein (g) | 11.5 | 3.45 |
| Yağ (g) | 13.6 | 4.08 |
| Lif (g) | 2.8 | 0.84 |
| Kolesterol (mg) | 34 | 10.2 |
| Sodyum (mg) | 122 | 36.6 |
| Potasyum (mg) | 551 | 165.3 |
| Kalsiyum (mg) | 107 | 32.1 |
| Demir (mg) | 4.59 | 1.38 |
| Vitamin A (IU) | 153 | 45.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli Tel Kadayıf Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli Tel Kadayıf, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 306 kaloriyi harcamak için 68 dakika tempolu yürüyüş veya 51 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.