Cevizli ve Hurmalı Bayram Tatlısı
30 grCevizli ve Hurmalı Bayram Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 333 | 100 |
| Karbonhidrat (g) | 37.5 | 11.25 |
| Protein (g) | 12.5 | 3.75 |
| Yağ (g) | 14.8 | 4.44 |
| Lif (g) | 3 | 0.9 |
| Kolesterol (mg) | 37 | 11.1 |
| Sodyum (mg) | 133 | 39.9 |
| Potasyum (mg) | 599 | 179.7 |
| Kalsiyum (mg) | 117 | 35.1 |
| Demir (mg) | 5 | 1.5 |
| Vitamin A (IU) | 167 | 50.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cevizli ve Hurmalı Bayram Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cevizli ve Hurmalı Bayram Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 333 kaloriyi harcamak için 74 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.