Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi
200 grÇikolata Kaplı Lifli Bisküvi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 442 | 884 |
| Karbonhidrat (g) | 49.7 | 99.4 |
| Protein (g) | 16.6 | 33.2 |
| Yağ (g) | 19.6 | 39.2 |
| Lif (g) | 4 | 8 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 98 |
| Sodyum (mg) | 177 | 354 |
| Potasyum (mg) | 796 | 1592 |
| Kalsiyum (mg) | 155 | 310 |
| Demir (mg) | 6.63 | 13.26 |
| Vitamin A (IU) | 221 | 442 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 442 kaloriyi harcamak için 98 dakika tempolu yürüyüş veya 74 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.