Çikolatalı Açma
200 grÇikolatalı Açma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 416 | 832 |
| Karbonhidrat (g) | 46.8 | 93.6 |
| Protein (g) | 15.6 | 31.2 |
| Yağ (g) | 18.5 | 37 |
| Lif (g) | 3.7 | 7.4 |
| Kolesterol (mg) | 46 | 92 |
| Sodyum (mg) | 166 | 332 |
| Potasyum (mg) | 749 | 1498 |
| Kalsiyum (mg) | 146 | 292 |
| Demir (mg) | 6.24 | 12.48 |
| Vitamin A (IU) | 208 | 416 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Açma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Açma, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 416 kaloriyi harcamak için 92 dakika tempolu yürüyüş veya 69 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.