Çikolatalı Gofret
200 grÇikolatalı Gofret Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 505 | 1010 |
| Karbonhidrat (g) | 56.8 | 113.6 |
| Protein (g) | 18.9 | 37.8 |
| Yağ (g) | 22.4 | 44.8 |
| Lif (g) | 4.5 | 9 |
| Kolesterol (mg) | 56 | 112 |
| Sodyum (mg) | 202 | 404 |
| Potasyum (mg) | 909 | 1818 |
| Kalsiyum (mg) | 177 | 354 |
| Demir (mg) | 7.57 | 15.14 |
| Vitamin A (IU) | 253 | 506 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Gofret Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Gofret, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 505 kaloriyi harcamak için 112 dakika tempolu yürüyüş veya 84 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.