Çikolatalı Karışık Çerez
200 grÇikolatalı Karışık Çerez Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 572 | 1144 |
| Karbonhidrat (g) | 64.4 | 128.8 |
| Protein (g) | 21.5 | 43 |
| Yağ (g) | 25.4 | 50.8 |
| Lif (g) | 5.2 | 10.4 |
| Kolesterol (mg) | 64 | 128 |
| Sodyum (mg) | 229 | 458 |
| Potasyum (mg) | 1030 | 2060 |
| Kalsiyum (mg) | 200 | 400 |
| Demir (mg) | 8.58 | 17.16 |
| Vitamin A (IU) | 286 | 572 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Karışık Çerez Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Karışık Çerez, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 572 kaloriyi harcamak için 127 dakika tempolu yürüyüş veya 95 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.