Çikolatalı Krem Peynirli Diyet Kraker
200 grÇikolatalı Krem Peynirli Diyet Kraker Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 459 | 918 |
| Karbonhidrat (g) | 51.6 | 103.2 |
| Protein (g) | 17.2 | 34.4 |
| Yağ (g) | 20.4 | 40.8 |
| Lif (g) | 4.1 | 8.2 |
| Kolesterol (mg) | 51 | 102 |
| Sodyum (mg) | 184 | 368 |
| Potasyum (mg) | 826 | 1652 |
| Kalsiyum (mg) | 161 | 322 |
| Demir (mg) | 6.89 | 13.78 |
| Vitamin A (IU) | 230 | 460 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Krem Peynirli Diyet Kraker Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Krem Peynirli Diyet Kraker, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 459 kaloriyi harcamak için 102 dakika tempolu yürüyüş veya 77 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.