Cizleme
150 grCizleme Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 213 | 320 |
| Karbonhidrat (g) | 38.3 | 57.45 |
| Protein (g) | 9.6 | 14.4 |
| Yağ (g) | 2.4 | 3.6 |
| Lif (g) | 4.6 | 6.9 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 85 | 127.5 |
| Potasyum (mg) | 383 | 574.5 |
| Kalsiyum (mg) | 75 | 112.5 |
| Demir (mg) | 3.2 | 4.8 |
| Vitamin A (IU) | 107 | 160.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Cizleme Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Cizleme, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 213 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 213 kaloriyi harcamak için 47 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.