Diyet Muffin
150 grDiyet Muffin Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 160 | 240 |
| Karbonhidrat (g) | 18 | 27 |
| Protein (g) | 6 | 9 |
| Yağ (g) | 7.1 | 10.65 |
| Lif (g) | 1.4 | 2.1 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 27 |
| Sodyum (mg) | 64 | 96 |
| Potasyum (mg) | 288 | 432 |
| Kalsiyum (mg) | 56 | 84 |
| Demir (mg) | 2.4 | 3.6 |
| Vitamin A (IU) | 80 | 120 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Diyet Muffin Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Diyet Muffin, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 160 kaloriyi harcamak için 36 dakika tempolu yürüyüş veya 27 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.