Diyet Patlıcan Böreği
150 grDiyet Patlıcan Böreği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 128 | 192 |
| Karbonhidrat (g) | 14.4 | 21.6 |
| Protein (g) | 4.8 | 7.2 |
| Yağ (g) | 5.7 | 8.55 |
| Lif (g) | 1.2 | 1.8 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 21 |
| Sodyum (mg) | 51 | 76.5 |
| Potasyum (mg) | 230 | 345 |
| Kalsiyum (mg) | 45 | 67.5 |
| Demir (mg) | 1.92 | 2.88 |
| Vitamin A (IU) | 64 | 96 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Diyet Patlıcan Böreği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Diyet Patlıcan Böreği, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 128 kaloriyi harcamak için 28 dakika tempolu yürüyüş veya 21 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.