Dondurma
150 grDondurma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 207 | 311 |
| Karbonhidrat (g) | 23.3 | 34.95 |
| Protein (g) | 7.8 | 11.7 |
| Yağ (g) | 9.2 | 13.8 |
| Lif (g) | 1.9 | 2.85 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 34.5 |
| Sodyum (mg) | 83 | 124.5 |
| Potasyum (mg) | 373 | 559.5 |
| Kalsiyum (mg) | 72 | 108 |
| Demir (mg) | 3.11 | 4.67 |
| Vitamin A (IU) | 104 | 156 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Dondurma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Dondurma, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 207 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 207 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 35 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.