Donut
150 grDonut Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 438 | 657 |
| Karbonhidrat (g) | 49.3 | 73.95 |
| Protein (g) | 16.4 | 24.6 |
| Yağ (g) | 19.5 | 29.25 |
| Lif (g) | 3.9 | 5.85 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 73.5 |
| Sodyum (mg) | 175 | 262.5 |
| Potasyum (mg) | 788 | 1182 |
| Kalsiyum (mg) | 153 | 229.5 |
| Demir (mg) | 6.57 | 9.86 |
| Vitamin A (IU) | 219 | 328.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Donut Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Donut, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 438 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 438 kaloriyi harcamak için 97 dakika tempolu yürüyüş veya 73 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.