Elmalı Muzlu Kinoa Muffin
150 grElmalı Muzlu Kinoa Muffin Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 64 | 96 |
| Karbonhidrat (g) | 7.2 | 10.8 |
| Protein (g) | 2.4 | 3.6 |
| Yağ (g) | 2.8 | 4.2 |
| Lif (g) | 0.6 | 0.9 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 26 | 39 |
| Potasyum (mg) | 115 | 172.5 |
| Kalsiyum (mg) | 22 | 33 |
| Demir (mg) | 0.96 | 1.44 |
| Vitamin A (IU) | 32 | 48 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Elmalı Muzlu Kinoa Muffin Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Elmalı Muzlu Kinoa Muffin, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 64 kaloriyi harcamak için 14 dakika tempolu yürüyüş veya 11 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.