Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Topları
150 grEti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Topları Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 462 | 693 |
| Karbonhidrat (g) | 83.2 | 124.8 |
| Protein (g) | 20.8 | 31.2 |
| Yağ (g) | 5.1 | 7.65 |
| Lif (g) | 10 | 15 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 19.5 |
| Sodyum (mg) | 185 | 277.5 |
| Potasyum (mg) | 832 | 1248 |
| Kalsiyum (mg) | 162 | 243 |
| Demir (mg) | 6.93 | 10.4 |
| Vitamin A (IU) | 231 | 346.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Topları Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Topları, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 462 kaloriyi harcamak için 103 dakika tempolu yürüyüş veya 77 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.