Eti Lifalif Kuruyemişli Yulaf Bar
150 grEti Lifalif Kuruyemişli Yulaf Bar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 448 | 672 |
| Karbonhidrat (g) | 50.4 | 75.6 |
| Protein (g) | 16.8 | 25.2 |
| Yağ (g) | 19.9 | 29.85 |
| Lif (g) | 4 | 6 |
| Kolesterol (mg) | 50 | 75 |
| Sodyum (mg) | 179 | 268.5 |
| Potasyum (mg) | 806 | 1209 |
| Kalsiyum (mg) | 157 | 235.5 |
| Demir (mg) | 6.72 | 10.08 |
| Vitamin A (IU) | 224 | 336 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Eti Lifalif Kuruyemişli Yulaf Bar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Eti Lifalif Kuruyemişli Yulaf Bar, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 448 kaloriyi harcamak için 100 dakika tempolu yürüyüş veya 75 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.