Ferrero Rocher Çikolata
200 grFerrero Rocher Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 614 | 1228 |
| Karbonhidrat (g) | 69.1 | 138.2 |
| Protein (g) | 23 | 46 |
| Yağ (g) | 27.3 | 54.6 |
| Lif (g) | 5.5 | 11 |
| Kolesterol (mg) | 68 | 136 |
| Sodyum (mg) | 246 | 492 |
| Potasyum (mg) | 1105 | 2210 |
| Kalsiyum (mg) | 215 | 430 |
| Demir (mg) | 9.21 | 18.42 |
| Vitamin A (IU) | 307 | 614 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ferrero Rocher Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ferrero Rocher Çikolata, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 614 kaloriyi harcamak için 136 dakika tempolu yürüyüş veya 102 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.