Fesleğen ve Kırmızı Biber Turşulu Tost
35 grFesleğen ve Kırmızı Biber Turşulu Tost Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 151 | 53 |
| Karbonhidrat (g) | 17 | 5.95 |
| Protein (g) | 5.7 | 1.99 |
| Yağ (g) | 6.7 | 2.34 |
| Lif (g) | 1.4 | 0.49 |
| Kolesterol (mg) | 17 | 5.9 |
| Sodyum (mg) | 60 | 21 |
| Potasyum (mg) | 272 | 95.2 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 18.5 |
| Demir (mg) | 2.27 | 0.79 |
| Vitamin A (IU) | 76 | 26.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fesleğen ve Kırmızı Biber Turşulu Tost Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fesleğen ve Kırmızı Biber Turşulu Tost, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 151 kaloriyi harcamak için 34 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.