Fındıkgiller Karışımı
30 grFındıkgiller Karışımı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 640 | 192 |
| Karbonhidrat (g) | 72 | 21.6 |
| Protein (g) | 24 | 7.2 |
| Yağ (g) | 28.4 | 8.52 |
| Lif (g) | 5.8 | 1.74 |
| Kolesterol (mg) | 71 | 21.3 |
| Sodyum (mg) | 256 | 76.8 |
| Potasyum (mg) | 1152 | 345.6 |
| Kalsiyum (mg) | 224 | 67.2 |
| Demir (mg) | 9.6 | 2.88 |
| Vitamin A (IU) | 320 | 96 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fındıkgiller Karışımı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fındıkgiller Karışımı, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 640 kaloriyi harcamak için 142 dakika tempolu yürüyüş veya 107 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.