Fındıklı Bar
30 grFındıklı Bar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 483 | 145 |
| Karbonhidrat (g) | 54.3 | 16.29 |
| Protein (g) | 18.1 | 5.43 |
| Yağ (g) | 21.5 | 6.45 |
| Lif (g) | 4.3 | 1.29 |
| Kolesterol (mg) | 54 | 16.2 |
| Sodyum (mg) | 193 | 57.9 |
| Potasyum (mg) | 869 | 260.7 |
| Kalsiyum (mg) | 169 | 50.7 |
| Demir (mg) | 7.25 | 2.18 |
| Vitamin A (IU) | 242 | 72.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fındıklı Bar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fındıklı Bar, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 483 kaloriyi harcamak için 107 dakika tempolu yürüyüş veya 81 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.