Fıstıklı Baklava
30 grFıstıklı Baklava Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 511 | 153 |
| Karbonhidrat (g) | 57.5 | 17.25 |
| Protein (g) | 19.2 | 5.76 |
| Yağ (g) | 22.7 | 6.81 |
| Lif (g) | 4.6 | 1.38 |
| Kolesterol (mg) | 57 | 17.1 |
| Sodyum (mg) | 204 | 61.2 |
| Potasyum (mg) | 920 | 276 |
| Kalsiyum (mg) | 179 | 53.7 |
| Demir (mg) | 7.67 | 2.3 |
| Vitamin A (IU) | 256 | 76.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fıstıklı Baklava Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fıstıklı Baklava, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 511 kaloriyi harcamak için 114 dakika tempolu yürüyüş veya 85 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.