Glutensiz Poğaça
100 grGlutensiz Poğaça Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (100g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 380 | 380 |
| Karbonhidrat (g) | 68.4 | 68.4 |
| Protein (g) | 17.1 | 17.1 |
| Yağ (g) | 4.2 | 4.2 |
| Lif (g) | 8.2 | 8.2 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 11 |
| Sodyum (mg) | 152 | 152 |
| Potasyum (mg) | 684 | 684 |
| Kalsiyum (mg) | 133 | 133 |
| Demir (mg) | 5.7 | 5.7 |
| Vitamin A (IU) | 190 | 190 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Glutensiz Poğaça Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Glutensiz Poğaça, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 380 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.