Goji Berryli Kek
150 grGoji Berryli Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 306 | 459 |
| Karbonhidrat (g) | 34.4 | 51.6 |
| Protein (g) | 11.5 | 17.25 |
| Yağ (g) | 13.6 | 20.4 |
| Lif (g) | 2.8 | 4.2 |
| Kolesterol (mg) | 34 | 51 |
| Sodyum (mg) | 122 | 183 |
| Potasyum (mg) | 551 | 826.5 |
| Kalsiyum (mg) | 107 | 160.5 |
| Demir (mg) | 4.59 | 6.89 |
| Vitamin A (IU) | 153 | 229.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Goji Berryli Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Goji Berryli Kek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 306 kaloriyi harcamak için 68 dakika tempolu yürüyüş veya 51 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.