Hafif Bitter Çikolata
200 grHafif Bitter Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 497 | 994 |
| Karbonhidrat (g) | 55.9 | 111.8 |
| Protein (g) | 18.6 | 37.2 |
| Yağ (g) | 22.1 | 44.2 |
| Lif (g) | 4.5 | 9 |
| Kolesterol (mg) | 55 | 110 |
| Sodyum (mg) | 199 | 398 |
| Potasyum (mg) | 895 | 1790 |
| Kalsiyum (mg) | 174 | 348 |
| Demir (mg) | 7.46 | 14.92 |
| Vitamin A (IU) | 249 | 498 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hafif Bitter Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hafif Bitter Çikolata, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 497 kaloriyi harcamak için 110 dakika tempolu yürüyüş veya 83 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.