Hazır Kızartılmış Ekmek
35 grHazır Kızartılmış Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 430 | 151 |
| Karbonhidrat (g) | 77.4 | 27.09 |
| Protein (g) | 19.3 | 6.76 |
| Yağ (g) | 4.8 | 1.68 |
| Lif (g) | 9.3 | 3.26 |
| Kolesterol (mg) | 12 | 4.2 |
| Sodyum (mg) | 172 | 60.2 |
| Potasyum (mg) | 774 | 270.9 |
| Kalsiyum (mg) | 151 | 52.8 |
| Demir (mg) | 6.45 | 2.26 |
| Vitamin A (IU) | 215 | 75.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hazır Kızartılmış Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hazır Kızartılmış Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 430 kaloriyi harcamak için 96 dakika tempolu yürüyüş veya 72 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.