Hazır Toz Kahve
200 grHazır Toz Kahve Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 353 | 706 |
| Karbonhidrat (g) | 39.7 | 79.4 |
| Protein (g) | 13.2 | 26.4 |
| Yağ (g) | 15.7 | 31.4 |
| Lif (g) | 3.2 | 6.4 |
| Kolesterol (mg) | 39 | 78 |
| Sodyum (mg) | 141 | 282 |
| Potasyum (mg) | 635 | 1270 |
| Kalsiyum (mg) | 124 | 248 |
| Demir (mg) | 5.3 | 10.6 |
| Vitamin A (IU) | 177 | 354 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hazır Toz Kahve Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hazır Toz Kahve, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 353 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.