Hindistan Cevizi Şekeri
30 grHindistan Cevizi Şekeri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 375 | 113 |
| Karbonhidrat (g) | 42.2 | 12.66 |
| Protein (g) | 14.1 | 4.23 |
| Yağ (g) | 16.7 | 5.01 |
| Lif (g) | 3.4 | 1.02 |
| Kolesterol (mg) | 42 | 12.6 |
| Sodyum (mg) | 150 | 45 |
| Potasyum (mg) | 675 | 202.5 |
| Kalsiyum (mg) | 131 | 39.3 |
| Demir (mg) | 5.63 | 1.69 |
| Vitamin A (IU) | 188 | 56.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizi Şekeri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindistan Cevizi Şekeri, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (14.1 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 375 kaloriyi harcamak için 83 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.