Hindistan Cevizli Kremalı Pay (Hazır)
30 grHindistan Cevizli Kremalı Pay (Hazır) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 298 | 89 |
| Karbonhidrat (g) | 33.5 | 10.05 |
| Protein (g) | 11.2 | 3.36 |
| Yağ (g) | 13.2 | 3.96 |
| Lif (g) | 2.7 | 0.81 |
| Kolesterol (mg) | 33 | 9.9 |
| Sodyum (mg) | 119 | 35.7 |
| Potasyum (mg) | 536 | 160.8 |
| Kalsiyum (mg) | 104 | 31.2 |
| Demir (mg) | 4.47 | 1.34 |
| Vitamin A (IU) | 149 | 44.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hindistan Cevizli Kremalı Pay (Hazır) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hindistan Cevizli Kremalı Pay (Hazır), yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (11.2 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 298 kaloriyi harcamak için 66 dakika tempolu yürüyüş veya 50 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.