Ispanaklı Pide
150 grIspanaklı Pide Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 258 | 387 |
| Karbonhidrat (g) | 46.4 | 69.6 |
| Protein (g) | 11.6 | 17.4 |
| Yağ (g) | 2.9 | 4.35 |
| Lif (g) | 5.6 | 8.4 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 103 | 154.5 |
| Potasyum (mg) | 464 | 696 |
| Kalsiyum (mg) | 90 | 135 |
| Demir (mg) | 3.87 | 5.81 |
| Vitamin A (IU) | 129 | 193.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Ispanaklı Pide Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Ispanaklı Pide, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 258 kaloriyi harcamak için 57 dakika tempolu yürüyüş veya 43 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.