İyilik Sandviç Ekmeği
150 grİyilik Sandviç Ekmeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 274 | 411 |
| Karbonhidrat (g) | 49.3 | 73.95 |
| Protein (g) | 12.3 | 18.45 |
| Yağ (g) | 3 | 4.5 |
| Lif (g) | 5.9 | 8.85 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 110 | 165 |
| Potasyum (mg) | 493 | 739.5 |
| Kalsiyum (mg) | 96 | 144 |
| Demir (mg) | 4.11 | 6.17 |
| Vitamin A (IU) | 137 | 205.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İyilik Sandviç Ekmeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İyilik Sandviç Ekmeği, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 274 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 274 kaloriyi harcamak için 61 dakika tempolu yürüyüş veya 46 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.