Kabak Çekirdekli Kurabiye
30 grKabak Çekirdekli Kurabiye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 462 | 139 |
| Karbonhidrat (g) | 52 | 15.6 |
| Protein (g) | 17.3 | 5.19 |
| Yağ (g) | 20.5 | 6.15 |
| Lif (g) | 4.2 | 1.26 |
| Kolesterol (mg) | 51 | 15.3 |
| Sodyum (mg) | 185 | 55.5 |
| Potasyum (mg) | 832 | 249.6 |
| Kalsiyum (mg) | 162 | 48.6 |
| Demir (mg) | 6.93 | 2.08 |
| Vitamin A (IU) | 231 | 69.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kabak Çekirdekli Kurabiye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kabak Çekirdekli Kurabiye, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 462 kaloriyi harcamak için 103 dakika tempolu yürüyüş veya 77 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.