Kakaolu Kuru Fasulye Tatlısı
150 grKakaolu Kuru Fasulye Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 217 | 326 |
| Karbonhidrat (g) | 24.4 | 36.6 |
| Protein (g) | 8.1 | 12.15 |
| Yağ (g) | 9.6 | 14.4 |
| Lif (g) | 2 | 3 |
| Kolesterol (mg) | 24 | 36 |
| Sodyum (mg) | 87 | 130.5 |
| Potasyum (mg) | 391 | 586.5 |
| Kalsiyum (mg) | 76 | 114 |
| Demir (mg) | 3.26 | 4.89 |
| Vitamin A (IU) | 109 | 163.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kakaolu Kuru Fasulye Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kakaolu Kuru Fasulye Tatlısı, bitkisel protein ve yüksek çözünür lif (2 g lif / 100g) şampiyonudur. Bağırsaktaki yararlı bakterileri besler, kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak tüketilmelidir. Yanında bol limonlu yeşil salata ile tüketilmesi bitkisel kaynaklı demirin emilimini katlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz ve şişkinlik hassasiyeti olanlar pişirmeden önce baklagilleri 1 gece suda bekletmeli ve pişirme aşamasında bir tutam kimyon eklemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 217 kaloriyi harcamak için 48 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.