Kaşarlı Gözleme
30 grKaşarlı Gözleme Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 330 | 99 |
| Karbonhidrat (g) | 59.4 | 17.82 |
| Protein (g) | 14.9 | 4.47 |
| Yağ (g) | 3.7 | 1.11 |
| Lif (g) | 7.1 | 2.13 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 2.7 |
| Sodyum (mg) | 132 | 39.6 |
| Potasyum (mg) | 594 | 178.2 |
| Kalsiyum (mg) | 115 | 34.5 |
| Demir (mg) | 4.95 | 1.49 |
| Vitamin A (IU) | 165 | 49.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kaşarlı Gözleme Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kaşarlı Gözleme, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 330 kaloriyi harcamak için 73 dakika tempolu yürüyüş veya 55 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.