Katmer Poğaça
100 grKatmer Poğaça Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (100g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 367 | 367 |
| Karbonhidrat (g) | 41.3 | 41.3 |
| Protein (g) | 13.8 | 13.8 |
| Yağ (g) | 16.3 | 16.3 |
| Lif (g) | 3.3 | 3.3 |
| Kolesterol (mg) | 41 | 41 |
| Sodyum (mg) | 147 | 147 |
| Potasyum (mg) | 661 | 661 |
| Kalsiyum (mg) | 128 | 128 |
| Demir (mg) | 5.51 | 5.51 |
| Vitamin A (IU) | 184 | 184 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Katmer Poğaça Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Katmer Poğaça, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 367 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 61 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.