Keebler Çikolatalı Graham Krakeri
200 grKeebler Çikolatalı Graham Krakeri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 465 | 930 |
| Karbonhidrat (g) | 52.3 | 104.6 |
| Protein (g) | 17.4 | 34.8 |
| Yağ (g) | 20.7 | 41.4 |
| Lif (g) | 4.2 | 8.4 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 104 |
| Sodyum (mg) | 186 | 372 |
| Potasyum (mg) | 837 | 1674 |
| Kalsiyum (mg) | 163 | 326 |
| Demir (mg) | 6.98 | 13.96 |
| Vitamin A (IU) | 233 | 466 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Keebler Çikolatalı Graham Krakeri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Keebler Çikolatalı Graham Krakeri, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 465 kaloriyi harcamak için 103 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.