Kellogg's Special K Kırmızı Meyveli Buğday ve Pirinç Gevreği
150 grKellogg's Special K Kırmızı Meyveli Buğday ve Pirinç Gevreği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 375 | 563 |
| Karbonhidrat (g) | 67.5 | 101.25 |
| Protein (g) | 16.9 | 25.35 |
| Yağ (g) | 4.2 | 6.3 |
| Lif (g) | 8.1 | 12.15 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 16.5 |
| Sodyum (mg) | 150 | 225 |
| Potasyum (mg) | 675 | 1012.5 |
| Kalsiyum (mg) | 131 | 196.5 |
| Demir (mg) | 5.63 | 8.45 |
| Vitamin A (IU) | 188 | 282 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kellogg's Special K Kırmızı Meyveli Buğday ve Pirinç Gevreği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kellogg's Special K Kırmızı Meyveli Buğday ve Pirinç Gevreği, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 375 kaloriyi harcamak için 83 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.