Kepekli Simit
100 grKepekli Simit Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (100g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 336 | 336 |
| Karbonhidrat (g) | 60.5 | 60.5 |
| Protein (g) | 15.1 | 15.1 |
| Yağ (g) | 3.7 | 3.7 |
| Lif (g) | 7.3 | 7.3 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 9 |
| Sodyum (mg) | 134 | 134 |
| Potasyum (mg) | 605 | 605 |
| Kalsiyum (mg) | 118 | 118 |
| Demir (mg) | 5.04 | 5.04 |
| Vitamin A (IU) | 168 | 168 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kepekli Simit Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kepekli Simit, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 336 kaloriyi harcamak için 75 dakika tempolu yürüyüş veya 56 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.