Kestane Ezmesi
150 grKestane Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 196 | 294 |
| Karbonhidrat (g) | 22.1 | 33.15 |
| Protein (g) | 7.4 | 11.1 |
| Yağ (g) | 8.7 | 13.05 |
| Lif (g) | 1.8 | 2.7 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 33 |
| Sodyum (mg) | 78 | 117 |
| Potasyum (mg) | 353 | 529.5 |
| Kalsiyum (mg) | 69 | 103.5 |
| Demir (mg) | 2.94 | 4.41 |
| Vitamin A (IU) | 98 | 147 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kestane Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kestane Ezmesi, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 196 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 196 kaloriyi harcamak için 44 dakika tempolu yürüyüş veya 33 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.